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물의 효능 건강한 섭취방법

마동석
2019-06-11
조회수 184

자동차를 가동시키는 연료인 휘발유처럼 우리 몸을 가동시키는 연료 역할을 하는게 바로 물 인데요.


인체의 70%를 차지하고 있는 물! 이 물만 잘 마셔도 건강을 유지할수 있다고 합니다.


그렇다면 어떻게 마시면 좋을가요?


좋은 물의 조건 - 미네랄 함유량이 많고 활성수소가 많이 있어야 합니다.


물을 얼마나 마셔야 하나? - 세계보건기구의 하루 물 섭취 권고량은 1.5L ~ 2L 입니다.


물의 효능 베스트 4가지


1. 몸안에 독소를 제거 해줍니다.


2. 암을 예방해 줍니다.


3. 다이어트에 도움이 됩니다.


4. 생리통을 완화해 줍니다.


물 섭취시 주의사항


1. 식품을 통한 수분 섭취는 식사전 1시간 식사 후 2시간 정도는 피하셔서 물을 마시는게 좋습니다.


2. 땀을 흘른 뒤 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 좋지 않습니다.


3. 한번에 찬물을 들이키면 차가워진 위를 따뜻하게 하려고 혈액이 위로 몰려 집중력이 떨어질 수 있습니다.


4. 물은 한시간 간격으로 한번에 200ml 씩 마시는게 가장 좋습니다.


우리 일상에서 빼놓을 수 없는 물! 제대로 알고 정확히 마셔서 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다^^



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